nic nie jem

[...] tak porządnie dopiero od początku stycznia To pewnie zasługa tego, że wreszcie zaczęłam jeść węglowodany Potreningowy zjadłam tak późno, bo poszłam jeszcze na zakupy, bo nic na jutro do jedzenia nie miałam, żadnej padliny Rzuciłam się na ten posiłek jakbym cały dzień nie jadła --------------- Mera straszne to jest, prawda? I cholernie [...]

diety jako takiej nie ma ale staram sie sporo jesc i uwazac na to co jem, posilek zawsze przed i po treningu, ryz, mieso itp, nie liczone co do godzin i kalorii ale nie tyje i nie jestem głodny, na razie nie mam mozliwosci nic z tym zrobic, myslicie ze odzywki nie maja przy tym sensu?

[...] czulam ze na jakims zlym oleju, oddalam ta salatke (bo chcialam bez sosu a byla z ), przyniesli mi nowa, jeszcze gorsza. szkoda chajsu na restauracje, fuj, timmek ma racje, nic tam nie ma dobrego! lepiej miec swoja miske i nie musiec jesc niewiadomo czego i niewiadomo od kogo. w domu wole zjesc o 2;00 nad ranem niz w normalnej porze a w [...]

[...] suplementów zmien diete na naprawde za***ista ale to twoja sprawa dobra nie bede sie rozwijał bo mam nadzieje ze mimo młodego wieku pisze do osoby z mózgiem suplementy to nic przy sterydach chodz wiele pomagają ale i na polskie realia to cykl na nich to nie koszt 200zł ja wydajac jakis czass temu 3700zł na cykl z suplementów zrobiłem z dietą [...]

bolek1970 - Też kiedyś odpuściłem na jakiś czas i nic to nie dało... Mi pomaga plan WODYN'a gdzie nie ma izolowanych ćwiczeń... To nie obciąża tak bardzo moich więzadeł pomimo dużych ciężarów... A przynajmniej tak mi się wydaje, możliwe, że jestem w błędzie :) Sevrond - Na niczym. Nigdy nie piłem alkoholu ( czasem okazyjne ilości jak lampka wina [...]

Acha, i jesze.. fotografujesz się co tydzień, mierzysz? Wiem z doświadczenia że naet jeśli się wydaje że nic się nie rusza wagowo i pomiarowo - po zestawieniu zdjęć widać zmianę wyglądu i jakości ciała... polecam jeśli tego nie robisz. Co do opinii z zewnątrz - uświadom sobie, że nawet bliscy teoretycznie chcąc dla nas dobrze potrafią wyrządzić [...]

[...] siłownie zacznę chodzić 3 razy w tygodniu, a 3 razy na basen Odżywianie : jadłem niezdrowo i nie kontrolowałem siebie ani tego co jem.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic do głowy Stan zdrowia : bul tyłka na siodełku rowerka , na razie wytrzymuje ok godzinę. Preferowane formy aktywności [...]

[...] a jak na poczatku zapieprzalam ale bez efektow, bo poczatki takie sa , ze co nie robisz, to niewiele widac przez pierwsze dwa miesiace powiedzmy to mi dogadywali, ze nic z tego nie bedzie, ze za wolno robie aeroby, ze za duzo/za malo powtorzen/ ze nie te cwiczenia/ ze za duzo/ za malo kury/ ze HMB kupic, ze to ze sro pierdu pierdu. olac [...]

[...] ich a ja je uwielbiam dlatego nie widze powodow zeby sobie odmawiac. gorzej ze sa drogie w zimie te swieze;/;/ wlasnie jem salate btw ;P no, dzis mialy byc nogi ale sie nie chcialo :D biegalam 50min, 9,4km/godz. wczoraj nie robilam nic, lezalam sobie w domu :D pewnie dlatego dzis chcialo mi sie laskawie aerobowac milego dnia, lece do szkoly!:)

[...] gruby poprostu zaczalem dbac o bialko wegle witaminy , kiedys po treningu nawet nie jadlem bialka ani zadnych wegli tylko sobie na kolacje 3h pozniej zjadlem jakas jajecznice z 3 jaj. Mysle ze Twoj problem to zle zarcie :) , jesli poprawisz zarcie to napewno ci ruszy i sila i obwody. Jezeli nie , to kwestia zlego treningu , nie napisales [...]

no nie wiem czy to tyle - 125zl:P no dokladnie, nie ma tam zlotych klamek. dla mnie nic specjalnego, tlumy sa. ale ekipa jest juz fajna, mozna sobie zawsze milo pogadac jak sie nie chce cwiczyc albo po silce pojsc na impreze, wiec :D ja zostaje juz na zawsze, haha;) w Blu. dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) [...]

[...] pare dni albo najpozniej po sesji poprawkowej, nie mam czasu zaprzatac sobie glowy silownia, jak mi sie swiat wali :P jakby tego bylo malo musze jakis referat robic z 35stronicowego artykulu po angielsku z ekonomii politycznej, wiec w ogole bomba. mam na to 2 tyg. :P blle. kosmos jakis. wiec poki co bieganie,zeby nie musiec myslec o kg zelastwa [...]

[...] teraz. dopakowalam az za bardzo. teraz redukcja w sam raz sie przydala. odin - ja nie wiem co to alergie. ale wiem ze ludzie miewaja takie cos. ja nie mam alergii na nic i nie wiem jak to dziala ale wspolczuje i tak. zmeczyly mnie wyklady, ble. jem kure z salata i ide lulu. potem pomysle co z uczeniem sie i aerobami :P pewnie pojde [...]

nie rozumiecie...??Brałem już różne odżywki,jem wszystko w dużych ilościach i nic.A ty kolego nie oceniaj po wynikach,gdyż nigdy nie próbowałem wycisnąć max tylko tyle sobie zwykle biorę na serię.Mogę spróbować wycisnąć 120kg ale co z tego jak po tym mogę mieć rok przerwy??Mam szybką przemianę materii i nawet dzięki diecie nie umiem szybko [...]

[...] warzywa i orzechy;D jak mam dosc kury to swietuje i jem lososia (juz nawet wedzonego jak odmiany mi trzeba ) i jaja w dowolnej postaci. Jaja zawsze dobre ! i jakos nie ograniczam sie - jak chce jesc 3 dziennie, spoko, no problem ;P :D ale ja tez okazjonalnie raz na miesiac jogurt czy cos takiego. czasem trzeba odstawic kure na troche. teraz [...]

[...] oliwe z oliwek, albo orzechy; Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). - w porzadku Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. Ile wychodzi ci z diety kalorii? Ile masz białka w diecie? Przynajmniej [...]

[...] próbować, wierzę, że smaczne. Lena - z tymi wznosami to ja do tej pory robiłam ciężarem max. 2,5 kilo (kółka). W środę spróbowałam 5-tkami, bo szczerze mówiąc nie miałam nic pomiędzy i poszło /....wszystko jest w głowie.../. Ćwiczenia, które wykonuję znajdziesz bez problemu w necie - na youtube albo ewentualnie w moich dziennikach Co do [...]

Witam :) Dzisiaj standardowo jak to większość w poniedziałki robi, była klata i biceps... Nie było lekko dopchać się do sprzętu dlatego prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zamienię treningi środowe z poniedziałkowymi by nie było problemu z zajętym sprzętem... Wyciskanie sztangą poszło lekko, na skośnej tylko przy ostatnim powtórzeniu ostatniej [...]

Jeśli to pierwsze 23 dni redukcji to pewnie trochę poszło innyhc rzeczy, nie tylko tłuszcz, ale jako utrata wagi.. pewnie, że dobrze. Nie układam diet, także nie chcę niczego Ci sugerować, zwłaszcza, że są tu specjaliści na forum w tej dziedzinie. Jem według swojego organizmu, wyrzucenie śmieci to wg mnie podstawa. Owoców i warzyw nigdy sobie nie [...]

[...] jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... Na siłowe teraz nie pozwala mi sytuacja. Ja musiałbym to ogarnąć poczytać, a ja naprawdę nie mam czasu na nic ;/ Plan mam taki na najbliższy tydzień: -trzymam się w miarę diety, jem 1900-2200 kcal -robię aeroby za tydzień się zważę i powiem jak sytuacja wygląda. TBB bardzo mnie [...]